Siamo giunti al sesto giorno: se hai seguito con cura le mie indicazioni dovresti già vedere i primi risultati, o meglio ancora, percepirli. Ti senti più attivo, leggero e con tanta energia positiva in circolo? Se la risposta è sì, vuol dire che la Zona sta davvero facendo effetto (evviva!). Io mi sento più sgonfia e la mattina mi sveglio “sveglia”. That’s it!

E allora procediamo, senza indugio, per arrivare dritti alla meta, insieme :) Il menù di oggi prevede l’utilizzo di un paio di prodotti bilanciati già pronti all'uso, che sono molto comodi soprattutto quando non hai tempo/ voglia di cucinare oppure il tuo frigo fa l’eco. Consumali ogni tanto ma non abusarne… “il troppo stroppia” sempre…

Colazione:

  • 1 pacchetto di cracker bilanciati tipo EnerZona
  • 70 g yogurt greco bianco Fage 0%
  • 1 cucchiaio di marmellata di pesche sugarfree
  • 3 nocciole
  • una tazza di tè verde

Spuntino:

  • un caffè americano dolcificato con qualche goccia di latte
  • 4 frollini bilanciati tipo EnerZona alla nocciola

Pranzo:

  • 1 cespo di insalata belga
  • 150 g pomodorini pachino
  • 1 finocchio
  • 2 uova sode
  • 30 g tonno al naturale
  • qualche foglia di basilico fresco
  • semi di sesamo nero
  • 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva e aceto balsamico per condire
  • 1 arancia

Spuntino:

  • 150 g yogurt bianco Soyasun
  • 150 g mirtilli
  • 1 noce

Cena:

  • 3 zucchine tonde ripiene di:
  • 1 albume, 60 g tonno al naturale, 10 g grana, 1 cucchiaio d'olio extravergine d'oliva il tutto amalgamato con la loro polpa
  • 1 galletta di grano saraceno
  • ½ mela

Spuntino pre-nanna:

  • 80 g ricotta con una spolverata di cacao
  • 3 mandorle

Durante la giornata: cerca di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua

Impegno #fit: attiva i muscoli del core, ovvero della muscolatura profonda che circonda l’addome e la pelvi. Trovi tutte le informazioni per farlo qui http://salute.ilgiornale.it/news/20269/allena-core-prevenire-dolori/1.html    

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